Sin categoría | SOY FINISHER

S.15 A x Febrero!!

febrero 1, 2015 por Fernando Sancha Granada - No hay comentarios

Despedimos el mes de Enero con mucho frío, un bonito Duatlón en el circuito del Jarama y superados 3 niveles de 5 semanas.En 15 semanas me salen estos números:SWIM: 102kmsBIKE: cerca de 2800kmsRUN: 866FUERZA: 28 sesionesA partir de ahora arrancamos otro bloque de 15 semanas (con 3 niveles) dónde ...

S.14 Triatlón nuestro LIFESTYLE

enero 25, 2015 por Fernando Sancha Granada - No hay comentarios

Semana 14 que finalizamos con muy buenas sensaciones!!!Swim Descanso por Tattoo Bike 210 kms en 3 entrenos Run 82 en 6 entrenos y 3 entrenos de fuerza en el gym.No hemos podido sumar más kilómetros en bici pues cambiamos la salida larga del sábado por entrenar en el circuito del Jarama, haciendo ...

S.13 Frio y entrenamiento

enero 18, 2015 por Fernando Sancha Granada - No hay comentarios

Pasamos una semana con mucho trabajo y bastante frío, sobretodo al final de la semana..en las próximas semanas tendremos que combatirlo de la mejor manera que podamos..pues el Duatlón del Jarama y de Orihuela cada vez esta más cerca.Sumamos en esta semana: SWIM 6kms, BIKE 200kms, RUN 78kms y 2 d ...

S. 10-11-12 Christmas trainings «Torrevieja»

enero 11, 2015 por Fernando Sancha Granada - No hay comentarios

Sumamos 3 semanas de entrenos muy variados. Con SWIM 6 sesiones de entrenamiento de 3000m en la piscinas de Holmes Place LAM, piscina de Benejúzar, piscina de Guardamar, piscina del GSD y un open water en la playa de los Naúfragos.De BIKE, he podido cambiar de aires en estas semanas, metiend ...

S. 9 Yeah!!!

diciembre 21, 2014 por Fernando Sancha Granada - No hay comentarios

Semana que se preveía dura..con SWIM 9kms BIKE 220kms RUN 74kms 2 entrenos de fuerza y viendo ya de cerca las vacaciones de navidad... La semana ha ido progresando con algunos entrenos suaves, un buen rodaje de 12kms por debajo de 4:20 de ritmo medio y el primer entreno de series en pista (5x500 a ...

S.8 Seguimos sumando

diciembre 14, 2014 por Fernando Sancha Granada - No hay comentarios

Semana que empezamos con mucha fuerza y buenas sensaciones, pues el lunes fue festivo y metimos un buen entreno de bici con trabajo de watios progresivos en nuestra recta favorita (San Martín de la Vega - Ciempozuelos - Titulcia). La semana queda de la siguiente manera: SWIM 9kms BIKE 230kms RUN 64 ...

S.7 Podemos!!

diciembre 7, 2014 por Fernando Sancha Granada - No hay comentarios

Seguimos con los entrenos, con sensaciones cambiantes según el día y según vamos gestionando la fatiga que van dejando las sesiones de entrenamiento. En esta semana he conseguido cumplir con lo planificado: SWIM 7kms BIKE 220kms RUN 50kms y sesiones de fuerza cada vez más intensas. Acabando la s ...

S.6 «Sal a entrenar cuando te apetezca y si quieres mejorar hazlo cuando no te apetezca»

noviembre 30, 2014 por Fernando Sancha Granada - No hay comentarios

Comenzamos un nuevo nivel II (Semanas 6-10) con unos volúmenes de descarga en base a lo acumulado en las anteriores. SWIM 6Km BIKE 185Kms RUN 38kms y 4 Sesiones de Fuerza.Entrenos suaves con pequeños toques de intensidad que van ayudando a crear una base sólida para acometer ...

S.5 Cañaaa

noviembre 23, 2014 por Fernando Sancha Granada - No hay comentarios

Semana con mucha carga de entrenamiento (SWIM 7kms, BIKE 270KMS, RUN 62KMS y 5 entrenos de fuerza), dónde hemos ido acumulando kms, horas y luchando con la fatiga diaria para acabar el fin de semana con un muy buena sabor de boca con los más de 100kms del entreno del sábado con la #grupetaZDM y c ...

S.4 Aprendiendo a comer de forma inteligente

noviembre 16, 2014 por Fernando Sancha Granada - No hay comentarios

Semana dónde recuperamos la normalidad y probamos intercalar días de descanso activo (trabajos de fuerza) con días intensos de triple sesión de entrenamiento. Acabamos la semana rodando 3h con la grupera ZDM que formamos por la zona sur de Madrid y el domingo con un buen rodaje de 18kms por nues ...

Entradas Recientes