NOVIEMBRE 2016 Vacío

NOVIEMBRE 2016 Vacío

diciembre 2, 2015 por Fernando Sancha Granada - No hay comentarios

A lo largo de esta temporada voy a ir desgranando en el momento que me voy encontrando con un resumen mensual de mi preparación, por varios motivos:  Me sirve mucho para reflexionar sobre como ha ido el mes en base a lo que tenía pensado y me encanta compartirlo con quien quiera leerlo por si le puede servir para mejorar su rendimiento.

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Tras el Ironman de Gandia, me plantee 2 semanas de descanso y desconexión del entrenamiento.

Encontré sensaciones buenas, notando como el cuerpo se iba recuperando muy bien, pero me sentía vacío, con muchas tareas por resolver en la cabeza y con nuevos proyectos motivadores para 2016.

Por ello, en Noviembre el planteamiento era empezar a preparar el Maratón de Sevilla, pero me he ido dando cuenta que ni mental ni fisicamente tenia fuerzas recobradas para afrontar tan pronto una preparación exigente.

Por lo que queda aplazado para arrancarla en Diciembre (12 semanas restarán)

Los resumes de entrenamientos de este mes son:
5 dias de descanso TOTAL
8 entrenos de natación ( Media de 2,5k) Total: 23k
11 entrenos de ciclismo (Indoor 8, Outdoor 3) Total 17h, 510k con 187w medios.
4 entrenos de carrera (Media de 7,2k) Total: 36k
1 clase de Pilates
2 clases de Yoga
4 clases de Bodypump
1 clase de Crossfit
12 entrenos de fuerza (circuitos + trabajo compensatorio)
1 sesión de fisioterapia

En líneas generales he priorizado en trabajar bastante la fuerza y ser continuo en ello, en intentar mantener 3 sesiones de natación a la semana, pedalear a watios y pulsos fáciles y correr poco..la mayoría con miss perritas Samba y Dalia (que se lo debo por dejarlas tantas horas solas mientras entreno durante la temporada).

En Diciembre la idea es iniciar la dinámica de la preparación de la maratón de Sevilla y decidir el calendario de Triatlones de 2016.

En eso estamos 😉

Feliz mes de Diciembre TRIATLETAS!

#soñandoserfinisher